Nola gainditu haustura bat

Ez du axola zenbat bizi izan dituzun, hausturak izugarriak dira. Baina, bola batean kizkurtu eta mina izozki pinta amaigabeetan itotzea zein tentagarria izan daitekeen, bihotz hautsi bati aurre egiteko baliabide hobeak daude. Bihotz hautsi baten sendabide magikorik ez dagoen arren, aurrera egiten hasteko modu osasuntsu ugari daude.

Eman zeure buruari atsekabetzeko denbora

Harreman bat gainditzeak denbora behar du, eta ondo dago bat amaitzen denean galera sentitzea. Garrantzitsua da prozesua ez presatzen saiatzea, edo sentitzen ari zarena ukatzen. Haserrea? Tristura? Traizioa? Haustura baten aurrean erreakzio guztiz normalak dira guztiak. Zure emozioak prozesatzeko laguntza gehigarri bat behar baduzu, idatzi zure sentimenduak egunkari batean edo zure ohiari gutun batean, ez bidali gutuna. Hitz egitea zure gauza gehiago bada, bilatu konfiantzazko lagun bat konfiantza izateko edo kontuan hartu terapeuta profesional batekin hitz egitea.

Egin planak

Berehala hobeto sentitzea espero ez duzun arren, zure burua lanpetuta edukitzeak haustura batean lagun zaitzake. Saiatu aukera bat bezala ikusten: aprobetxa ezazu zure denbora libre berria lehen egin ezin zenituen gauzak egiteko, edo harrapatu aspaldian ikusi ez dituzun lagunekin. Egin ituna zure buruarekin gonbidatzen zaituen guztiari baietz esateko, astebeterako bada ere. Harritu egingo zara hain sinple batek zure bizitzan aldaketa handia nola egin dezakeen ikustean.

haurrentzako aire-magazinak

Galdu zeure burua maite dituzun gauzetan

Haustura bat bakarrik denbora gehiago pasatzeko aukera ere izan daiteke. Ezkongabea izateak esan nahi du ez duzula denbora pasatzeko aukeratzen duzuna arriskuan jarri behar; beraz, pasa ezazu maite duzuna egiten. Hartu egun bat liburu on batekin kizkurtzeko, zinema-maratoi bat antolatzeko, ibilaldi luze bat egiteko edo gogoko duzun beste edozer egiteko.

Hartu zaletasun berri bat

Hobeto, hartu denbora hau zerbait berria ezagutzeko. Pentsa beti probatu nahi izan duzun zerbaitetan, eta egin ezazu. Eman izena beti hartu nahi izan duzun zeramika klase horretan, ikasi hizkuntza berri bat edo erreserbatu kickboxing-eko ikasgai batzuk. Zeure buruan denbora inbertitzeak zure ohiari buruz gogotik kanpo uzten lagunduko dizu, eta bidean maite duzun zerbait aurki dezakezu.

Joan oporretara

Aldendu guztitik, literalki. Baliteke paisaia aldatzea pixka bat hausturaz pentsatzeari uzteko behar duzuna. Asteburu bat lagunekin, familiako oporrak edo bakarkako bidaia izan daiteke; edozein dela ere, atseden bat hartzea egin dezakezun gauza onenetako bat da.

Ez jarri harremanetan zure ohiarekin

Tentagarria izan daiteke zure ohiari mezu elektronikoak mozkortzea, sare sozialak atzematea edo ixtea eskatzeko, baina ez! Benetan gainditu arte, zure ohiarekin hitz egitea ideia txarra da. Blokeatu sare sozialetan eta ezabatu haien zenbakia tentazioa kentzeko. Lagunak geratzeari dagokionez, balio dezake biek benetan nahi dutena bada eta azkenean elkarrekin itzultzea ez bada zure asmoa.

Biziberritu zure espazioa

Zure espazio fisikoa sakon garbitzeak mirariak egin ditzake buruko espazioan ere. Ziurrenik zure apartamentuan zure ohia gogorarazten dizuten gauza asko egongo dira, beraz, zergatik ez egin zerbait? Hau etxeko landare berri bat lortzea bezain erraza izan daiteke, edo altzari berri guztiak erostea bezain zorrotza. Jadanik dituzun altzariak berrantolatzeak ere zure etxea berri-berria dela senti dezake.

Mimatu zaitez

Hau ez da norbere burua zaintzen hasteko unea. Zoriontsu egiten zaituzten gauzak egin beharko zenuke, beraz, hasi zure ongizatea lehenesten. Hartu bainu luze bat, jarri aurpegiko maskara, erreserbatu masaje bat edo egin lasaitzen zaituen edozer. Bai, zure komedia erromantiko gogokoenarekin, zapi kutxa batekin eta izozki pinta batekin denbora pixka bat igarotzen bada ere, baina ez gauero!

Landu mindfulness

Dena den, denok egin beharko genukeen zerbait da, baina bereziki garrantzitsua da une latzetan, haustura baten ondoren, adibidez. Mindfulness-ak ez du zertan egunaren zati handi bat hartu behar; minutu batzuk ere zure pentsamenduak garbitzen eta zentratuta mantentzen lagun dezake. Garrantzitsua da zuretzat funtzionatzen duen metodo bat aurkitzea, esate baterako, meditazio-aplikazio bat erabiltzea, yoga egitea edo egunero denbora pixka bat hartzea zure emozioekin harremanetan jartzeko.

Berraurkitu zeure burua

Garrantzitsuena, haustura bat mozorrotuta dagoen aukera izan daiteke: zu berri bat eraikitzeko aukera, edo ahaztu dituzun zure buruari buruzko gauzak berraurkitzeko aukera. Harremanak konpromisoari buruzkoak dira, baina batzuetan gehiegi konprometitu zarela aurki dezakezu konturatu gabe. Pentsa non eutsi diozun. Hau zerbait handia izan daiteke, karrera aldaketa edo mugimendu handi bat atzeratzea, edo baita zure janaririk gogokoeneko janaririk ez eskatzea bezain txikia zure ohiari ez zitzaiolako gustatzen. Zure buruaren zatia zapaldu duzun edozein dela ere, benetako distira uzteko garaia da.