Nola Ice Skate

Izotz patinatzaile profesionalek oso erraza ematen dute. Izotz inguruan esfortzurik gabe irristatzen eta dantza egiten duen patinatzailea dela, edo hockey jokalaria pistan zehar abiadura bizian dabilena, ikusgarria da ikustea. Proba ematearen pentsamenduak beldurra eragin dezake edo beldurrez beteko zaitu. Baina errealitatea da izotz patinajea edozein adinetan egin dezakezun jarduera dibertigarria dela. Prestaketa egokiarekin eta oinarrizko pauso batzuk ikasiz, denbora gutxian pistan zehar irristatuko zara.

Jantzi ekipamendu egokia

Izotz gainean patinatzea jarduera hotza da, baina oso fisikoa ere bada, litekeena da izerdia egitea. Hasiberria zaren heinean, litekeena da izotz gainean eserita eta belauniko denbora asko pasatzea, erortzea, zoritxarrez, saihestezina baita. Garrantzitsua da egoki janztea. Ez duzu beroki edo jaka handirik jantzi nahi handiegiak baitira. Arropa arinagoak askatasunez mugitzeko aukera emango dizu, eta ez dira astun bihurtuko bustita dagoenean. Jantzi geruzak berotzen zaren bitartean kendu ahal izateko.

Aurkitu zure izotz patinetarako egokitasun egokia

Hasteko, ez erosi zure patinak. Pare bat izotz pista gehienetan alokatu dezakezu kuota txiki baten truke. Izotz patinak oinetako-tamaina ugaritan daude eskuragarri, baina litekeena da pistak zure neurri zehatza ez edukitzea. Ekarri galtzerdi pare bat zure alokairuko patinak estaltzeko, tamaina bat igo behar baduzu. Betegarri gehigarriak gutxiago zabaltzen ditu, babak saihesten ditu eta oinak beroago mantenduko ditu. Patinak eroso sentitu behar dira, eta lokarriak ongi lotuta. Azkenean izotz patinajearen akatsa lortzen baduzu, baliteke zure patinetan inbertitu nahi izatea. Askoz hobeto moldatuko dira, laguntza ona emango dute eta zure errendimendua hobetuko dute izotzean.

Izotzara sartzea

Izotz gainean sartzea izan ohi da izotz patinatzen ikasteko zatirik ikaragarriena. Lanpetuta dagoen pista batean bazaude, itxaron patinatzaileen atseden bat izotza zapaldu aurretik. Mantendu belaunak apur bat tolestuta eta eutsi eskudelari. Bi paletan zutik eta orekatzea ez da gauzarik errazena, beraz, hartu denbora horretara ohitzeko. Prest zaudenean, aldendu eskualdetik.

Praktikatu Erortzea

Erortzea izotzean patinatzen ikasteko zati naturala da. Hori dela eta, garrantzitsua da erortzen eta berriro altxatzen praktikatzea lesioak saihesteko. Tolestu belaunak eta jarri posizio okupa batean. Orain albo batera erori, hori egiten duzun bitartean apur bat aurrera makurtuz, eskuak gorputzean sartuta. Biratu eskuak eta belaunak eta, banan-banan, jarri oinak esku artean. Poliki-poliki bultzatu zure burua zutik eta ondo egon beharko zenuke.

Irristatzeko ordua

Aurrera egiteko eta izotz gainean irrist egiten hasteko ordua da. Hasi lekuan martxa egiten eta gero aurrera egin aurrera martxa bitartean. Ondoren, irudikatu kalean scooter batean ibiltzen ari zarela eta saiatu zure burua eskuineko oinarekin bultzatzen. Baliteke besoak zure aurrean jarri nahi izatea oreka lortzeko. Behin zintzilik dagoenean, saiatu ezkerreko oinarekin. Ondoren, txandakatu oinak. Eskuinarekin bultzatu, bi oinetan egon, ezkerrarekin bultzatu. Scooter behin-behineko urrats batzuk egin ondoren, ez duzu erdian gainerakorik beharko eta izotz patinatzen ari zara!

Ikasi Gelditzen

Izotzaren inguruan mugitzen zaren bitartean hurrengo dilemaren aurrean egongo zara. Nola gelditzen zara? Segurtasunez erori zaitezke, baina gelditzen ikastea askoz errazagoa da! Mantendu pala izotzean, behatza zertxobait barrurantz zuzenduta, eta bota oina alboetara. Saiatu mugimendua geldirik geldirik patinatzen ari zaren bitartean gelditzen saiatu aurretik. Pixkanaka-pixkanaka geldialdi bat egin dezakezu, bi behatzak barrurantz zuzenduta, eskiatzen ari zarenean 'elur-kirotearen' antzera.

Ez atzera makurtu eta ez begiratu behera

Izotz patinajean egin dezakezun gauzarik txarrena atzera makurtzea da, litekeena da ipurdira erortzea. Mantendu belaunak tolestuta eta apur bat makurtu zure pisua aurrera egiteko. Izotz patinatzen ikastean egin beharreko bigarren gauzarik txarrena behera begiratzea da. Beti da tentagarria zure oinak begiratzea norabide egokian doazela ziurtatzeko, baina zure aurretik begiratu behar duzu, aurrean duzun norbaitekin -edo zerbaitekin talka ez egiteko.

Beroketa Izotz Skate aurretik

Ariketa aerobiko guztietan bezala, aldez aurretik beroketa egin behar duzu. Ingurune hotz batean egoteak muskuluak ere hotzak izango direla esan nahi du, beraz, hobe da epel biltzea ere. Hasi bihurgune leunak egiten luzaketak egin aurretik. Patinatzaile esperientziadun eta profesionalak ikusiko dituzu hanka hesiaren gainetik botatzen eta luzatzen hasten direla. Hau ez da ideia bikaina, giharren malkoak ekar ditzakeelako, batez ere muskuluak hotzak direnean.

Izotz patinajea ona da zure osasunerako

Agian ez zara konturatzen hamargarren aldiz erortzen zarenean, baina izotz patinatzeak zure osasuna eta ongizate orokorra hobetzen ditu. Entrenamendu aerobiko oso ona da, hanken muskuluak indartzen eta tonifikatzen laguntzen duena, artikulazioak malgu mantenduz. Zure koordinazioan, orekan, erresistentzian eta erresistentzian hobekuntza bat nabaritu beharko zenuke.

Ondo pasa!

Izotz patinajearen artea menperatzeko praktika handia behar da, beraz, bisita ezazu izotz pista ahalik eta maiz. Baina gogoratu, ez hartu serioegi. Izotz patinajea lagunekin eta familiarekin gozatu dezakezun jarduera dibertigarri bat izan nahi du. Ez lotsatu Bambi antza baduzu eta hankak akimborekin amaitzen badituzu. Denak erortzen dira noizbait; hori guztia dibertsioaren zati bat da!