Posible al da zure burua altuagoa egitea?

Seguruenik, denok galdetu dugu ea posible ote den gure altuera aldatzea gure azken hazkuntza-bolada amaitu ostean. Ba al dago modu natural eta osasuntsu hori egiteko? Probatzeak ere merezi al du? Altuera hainbat faktoreren menpe dago, eta horietako batzuk kontrola ditzakegu, beraz, merezi du jaurtiketa bat egitea altuagoa izatea zure lehentasunen zerrendan goian badago. Besterik ez bada, bizimodu aldaketa horietako batzuk txertatzeak zure osasuna eta ongizatea hobetuko ditu zalantzarik gabe, eta, beraz, garaipen bat da!

Besarkatu genetika

Genetika faktore nagusia da, eta zure altueraren erantzule izan dezakezu % 60 eta 85 inguru. DNA-sekuentzia espezifikoak heredatzen ditugu, baina oraindik zientziak sekuentzia horiek eta erlazionatutako geneek hazkuntzan nola eragiten duten eta hazkuntza gelditzen direnean aztertzen ari da. Zientzialariak oraindik gene-aldaera berriak aurkitzen ari dira. Orokorrean, genetikak jokatzen du zereginik garrantzitsuena zenbateraino haziko garen. Beste faktore txikiago batzuek ere gure altueran laguntzen dute. Hala ere, naturaren aurka benetan ezin dugula joan eta gure altuera ikaragarri handitu ezin dugula ulertzea eta besarkatzea izan beharko litzateke bidaia honen lehen urratsa.

Elikaduran zentratu

Beste ingurumen-faktore batzuek, hala nola elikadurak, pertsona baten altuera hazten laguntzen dute. Funtsezkoa da haurtzaroan eta nerabezaroan elikadura orekatua izatea. 18 edo 20 urte inguru igaro ondoren, batez besteko gizakiak hazteari uzten dio jaten dutena edozein dela ere. Dieta orekatu batek fruta eta barazki asko, zereal integralak, proteinak eta esnekiak izan behar ditu. Gainera, oso garrantzitsua da azukre eta gantz saturatuen kontsumoa mugatzea. Helduaroan altuagoa izan daitekeen arren, dieta osasuntsu batek hezurrak osasuntsu mantentzen ditu, eta horrek jarrera hobetu dezake.

Probatu osagarriak

Edozein altuera handitzen da hezur luzeen hazkundearen ondorioz gertatzen da, hala nola goiko hankaren umoretsua. Pubertaroa igaro ondoren, hezur luze hauek luzatzeari uzten diote eta ezin dugu ezer handirik egin. Horregatik oso garrantzitsua da hezurren osasuna mantentzea nerabezaroan eta ondoren. Kaltzioa eta D bitamina bikainak dira osteoporosia saihesteko. Hala ere, ez dago ebidentzia zientifikorik osagarriak hartzeak zure altueran zuzenean eragingo duenik, beraz, erreklamazio hauek egiten dituzten osagarriak ikusi badituzu, ziurtatu mediku batekin kontsultatzea ere.

Erreparatu jarrerari

Orain, bizimodu osasuntsua eramateaz gain, ezin duzula asko egin altuagoa izan dadin, egin ditzakezun gauza batzuk altuagoak agertzeko. Neurri handi batean bizimodu sedentarioa dela eta, jende askok jarrera txarra du. Aktibo mantentzeak, zutik zutik zentratuz eta kukurturik saihestuz, zalantzarik gabe, zure altuera osoa adierazten lagunduko dizu. Kontu handiz landu jarrera zuzena gogoratzen duzun bakoitzean: burua zuzen kokotsa lurraren paraleloarekin, sorbaldak eroso atzera eta behera eta abdominalak apur bat flexionatuta gorputzari eusteko.

Lo egiteko errutina osasuntsu bat garatu

Lo egitean, gure gorputzak hainbat hormona askatzen ditu eta errekuperazio fisiko handia izateko joera du, beraz, beti da komeni loari gutxiegi egitea, batez ere nerabezaroan. Lo falta nabarmenak osasun arazo handiak sor ditzake, hazkunde-tasa murriztea barne. Ez dago lo eza altuera murriztuarekin zuzenean lotzen duen ikerketarik. Hala ere, loaren arazoek 'pubertaroko puntuazio' txikiagoa eragin dezakete, hau da, hazkundea eta garapena oztopatu ditzakete.

Zapatak erreskatean

Hona hemen altuagoak izateko modu erraz bat berehala: jantzi takoi altuekin oinetakoak. Ez du zertan goitik beherako ezer izan - oinetako potoloek ere trikimailua egingo dute takoidun botak erabiltzen ez badituzu. Sormena ere izan zaitezke gaur egun dituzun oinetakoen barne-zola espezifikoak jantzita, eta horrek bultzada txiki bat emango dizu modu sotilago batean. Gogoratu besterik ez duzu zure orpoa altxatzen duten eta oinaren baloiari presio handiagoa egiten dioten oinetakoek epe luzera osasunean eragin negatiboak izan ditzaketela.

Altuen itxura ematen dizuten arropa

Zentratu arropa estuetan, hala nola bakero larruak eta kamisetak, ertz bertikala emateko. Berehala zure gorputza luzeagoa ematen dute. Marra horizontalak janzteak ere engaina dezake begia zu baino altuagoa zarela pentsatzera. Saihestu jantzi zabalak, hauek zure gorputza begiz uzkurtuko baitute.

Geralt of Rivia witcher 1

Hasi lanean

Lan egiteak lan bat baino bizimodu aukera bat izan behar du, beraz, aukeratu gustuko duzun jarduera bat. Zure hautematen duzun altuera eragin eta osasuna areagotzeko, ez duzu muturreko muskuluak garatu beharrik edo gehiegi makurtu beharrik. Indartsuago eta hobeto sentitzeak altuago egon zaitezen konfiantza emango dizu, zure jarrera ere hobetu dezake.

Zer ez egin

Altuera hazteko Interneteko aholku guztietan: luzaketak, salto egitea, uhalezko pisuekin ariketak zintzilikatzea, pilula miragarriak eta dieta zehatzak ez zaituzte altuago egingo. Funtzionatzen duten frogarik ez duten mitoak dira gehienbat. Luzaketak edo saltoak sar ditzakezu, baina egin arrazoi egokiagatik: zure osasun orokorra.

Maitatu zeure burua

Denok dugu geure buruaz aldatu nahiko genukeen zerbait, eta askotan biologikoki itsatsita gauden zerbait genetikoa da. Batzuetan, abisua besterik ez dugu behar ez dugula gure itxuraren atal txiki bakoitzari buruz estresatuz higatu beharrik. Edonola ere, saiatu goian aipatutako gauza batzuk, baina ez ahaztu zure helburu nagusia zaren bezala onartzea izan behar duzula. Norbere buruaren maitasunean zentratzeak eta zure energia inbertitzeak zure ongizatea hobetzeko, bai mentalki bai fisikoki, bide luzea izan dezake konfiantza areagotzeko. Eta behin han zaudela, baliteke zure altuera handitzea hainbeste axola ez izatea.