Gertuko norbaitek galera bat jasaten duenean, zaila izan daiteke zer esan jakitea. Zure laguna edo lankidea minduta dagoela ikus dezakezu eta zure sinpatia modu dotore batean adierazi nahi duzu. Norbaiti axola zaizula esateko hitzak aurkitzea eta minaren garaian beraren alde egon nahi duzula borroka da jende askorentzat. Okerrak esateak kezkatzen gaitu edo esaten dugunak ez duela asko esan nahi norbaiten behar-garaian. Gogoratu, zure lagun minari entzuteko hor egotea opari bikaina izan daitekeela.
Sentitzen dut zure galerak
Esaldi hau edozein unetan erabiltzeko erraza da. Onartzen duzu zure lagunak edo ezagunak haientzat maitea den norbait galdu duela, eta partekatutako sinpatia eskaintzen ari zara. Norbaiti bere galerak damutzen duzula esatea zure sinpatia partekatzeko modu erraz bat da zer gehiago esan ziur ez zaudenean. 'Barkatu zure galera'-k hildakoek zure lagunaren bizitzara ekarritako gauza positiboei buruzko elkarrizketa irekitzen laguntzen du. Agian izeba maitagarria zen, edo aita solidarioa zen. Baliteke zerbait esatea: 'Barkatu zure galera. Badakit zure izebak zuretzat eta zure familiarentzat asko esan nahi zuela».
PeopleImages / Getty Images
Nire Pentsamenduetan zaude
Lagun batek gertuko norbaiten galera jasaten duenean, inori axola ez balitzaio bezala sentituko du, edo bizitza etenik gabe aurrera doala. Zure lagunari pentsamenduetan eta otoitzetan gordetzen ari zarela jakiteak bakarrik ez egongo balitz bezala sentitzen laguntzen dio. Lagun arduratsuak inguratzen dituztela gogorarazten die. Esaldi honek entzuteko entzule izateko eskaintza bat ere eman dezake, esate baterako, 'Zure familia nire pentsamenduetan eta otoitzetan dago'. Zure izebari buruz gehiago esan nahi al didazu? Gustura entzutea gustatuko litzaidake hari buruz duzun gogokoena».
laflor / Getty Images
Pertsona zoragarria zen
Zuk ere hildakoa ezagutzen bazenu, orduan lagunarekin zenbat gustatu zitzaizkizun konpartitzeak laguntzen dizu zaintzen duzula erakusten, eta zure lagunari hildakoari zenbat pertsona ukitu zizkion gogoraraziko dio. Baliteke pertsona honen oroitzapen bereziki atsegina izatea, eta esaldi hau erabiliz, gogoko duzun oroitzapena zure lagunarekin parteka dezakezu. Zerbait esatea: 'Pertsona zoragarria zen. Beti gogoan dut zenbat maite zituen bere familiarentzako gozokiak egitea, zenbat maite zintuzten erakusteko». Ziurtatu zure hitzak bihotz-bihotzez eta zintzoak direla - saiatu hildakoari buruzko zerbait positiboa eta berezia aurkitzen.
monkeybusinessimages / Getty Images
Hau Oso gogorra izan behar da zuretzat
Zure doluminak partekatzeak zure laguna galera latza bizi duela eta une honetan estres emozional handia jasaten duela ulertzea ere esan dezake. Penatuta dagoen norbait alaitzen saiatzea tentagarria izan badaiteke ere, 'Espero dut laster hobeto sentitzea' edo 'Denborak gauzak hobetuko ditu' esateak ez du errespeturik erakusten zure lagunak orain jasaten duen minarekiko. Horren ordez, haien galera eta samina ulertzen dituzula onartuz, zure laguna hobeto kontsola dezakezu. Jakingo dute ez daudela bakarrik tristura eta harridura sentimenduetan. Zure lagunari bere galera guztiz senti dezan uzteko egin dezakezun oparia ere badago, ondo dagoela itxuratu beharrik gabe.
Pixel karratuak / Getty Images
Maite zaitut
Zure lagunarengandik nahikoa hurbil bazaude, edo familiako kide batekin galera bizi izan baduzu, gogorarazten diozu maite duzula eta zaintzen zarela gogoraraziz gero, haien galeraren mina arintzen lagun dezake. Izan ere, besteek maitatuak direla jakiteak, duela gutxi hildakoaz gain, doluan dauden pertsonak lagunduta sentitzen lagun dezake. Doluak jendea isolatuta eta galduta utz dezake; minduta dagoen lagunari edo senideari zenbat axola zaituen esanez, une mingarri honetan bakarrik ez daudela erakusten diozu.
martin-dm / Getty Images
Nire doluminak
Hildakoa ezagutzen ez bazenuen, edo duela gutxi norbait galdu duen pertsonarengandik bereziki hurbil ez bazaude, zure doluminak zintzotasunetik adieraziz, haien mina aitor dezakezu artifiziala ez dirudien bitartean. Zure lagunak ziurrenik badaki zein ondo ezagutzen zenuen hildakoa - inoiz ezagutu ez badituzu, adibidez, 'Hain pertsona zoragarriak ziren' esatea faltsutzat jo daiteke eta zure laguna okerrago senti daiteke. Horren ordez, zentratu zure lagunaren galerari behar bezala aurre egitera. Adibidez, 'Mesedez, onartu nire bihotzeko doluminak. Inoiz ez da erraza guraso bat galtzea, eta zure familia nire pentsamenduetan dago zure galera garai honetan». Honek zure lagunak sentitzen duen minari erantzuten dio emozio faltsurik gabe.
PeopleImages / Getty Images
Hemen Nago Zuretzat
Zure doluan dagoen lagunak zailtasunak izan ditzake eguneroko bizitzan zehar. Janari erosketak egiten laguntzea, etxeko garbiketa arina edo haurrak eskolara eta jardueretan eramatea, zure lagunaren zama batzuk arintzeko egin ditzakezun gauza txikiak dira. Norbaiti bere galerak damutzen duzula esaten diozunean, 'Mesedez, esan iezadazu nola lagundu dezakedan' idazten jarraitzea zaintzen duzula erakusteko beste modu bat da. Doluan dauden pertsonek normalean behar dituzten gauza zehatzak daude. Entzuteko belarria eta zure lagunari konpainia besterik gabe eskaintzeko zure denboraren oparia baliotsuak dira eta tristura eta galera sentimendu batzuk lagun ditzakete. Beste zeregin batzuk, hala nola, hileta-zerbitzuak antolatzea, herritik kanpoko doluentzako ostatua aurkitzea edo baita familiarentzako otorduak eskaintzea ere zure lagunarentzat bertan egoteko beste modu batzuk dira.
kupicoo / Getty Images
Switch Lite erreproduzi dezakezu telebistan
Tristura Nago Haien Desagertzearen Entzuteak
Hildakoa ezagutu bazenu, oso onargarria da haien lagunei eta senideei galerak penatuta zaudela esatea. Baliteke hildakoarekin duzun harremana ez izatea zure laguna edo maiteak bezain estua, baina horrek ez du esan nahi zu ere minduta eta triste ez zaudenik haiek galtzeak. Izan ere, partekatutako dolua oso lagungarria izan daiteke maite baten galera jasaten ari den lagunarentzat. Nahiz eta deseroso sentituko zaren doluan dagoen lagunari triste zaudela esatea, zure benetako sentimenduak partekatzeak lagun diezaioke bakarrik ez daudela konturatzen. Dolua isolatzailea izan daiteke, eta zure mina adierazteko gai zarenean, zure lagunari bakarrik ez dagoela jakin dezake.
ClarkandCompany / Getty Images
Oroitzapen onek erosotasuna ekar diezazutela
Batzuek beren mina bizitzea aukeratzen dute hildakoaren oroitzapenak partekatuz. Horien artean, esna bat bezalako egoerak egon daitezke, non lagunak eta senideak elkartzen diren haien gogoko istorioak eta joandako pertsonarekin igarotako denboraren oroitzapen zoriontsuak partekatzeko. Beste batzuetan, baliteke zure lagunari bere maitearen oroitzapena bizirik mantentzea haiei buruz hitz eginez. Zure lagunarengandik nahikoa hurbil sentitzen bazara, esan dezakezu: 'Gustatuko litzaidake zure izebari buruzko istorio eta oroitzapen batzuk entzutea partekatu nahi duzunean'.
KatarzynaBialasiewicz / Getty Images
Leku Hobe batean daude
Egokia bada, adierazi zure sinpatia zure lagunak ondorengo bizitzan duen sinesmena aitortuz. Jende asko espirituala da, eta bizitzan maite bat galdu duten arren, lasai egon daitezke hildakoa leku hobe batean dagoela jakinda. Zure lagunaren sinesmenak errespetatzeko denbora hartzen duzunean, haien galerak axola duzula erakusten diezu eta animo hitzak eskaintzen diozula.
izzzy71 / Getty Images