Saiatu oheratu ordurako olio esentzial lasaigarri hauek

Olio esentzialak benetako rock izarrak dira. Erabiltzeko errazak dira, erraz eskura daitezke eta zentzumenak gozatzeko nahikoa usain zabala dute, nahi duzuna edozein dela ere.

Beraz, azkenaldian zure edertasuna atseden hartzeko arazo batzuk izan badituzu, hau izan daiteke behar duzuna. Izpiliku ederretik kamamila lasaigarrira arte, ezinbesteko olioen konbinazio ezin hobea dago eta amets gozoak bermatuko ditu zure buruak burkora jo bezain pronto.

Nola funtzionatzen dute olio esentzialak?

Olio esentzialak aromaterapiaren oinarrizko osagaiak dira, mendeetako praktika holistikoa. Landare-estraktuetatik eratorritako olio esentzialetan aurkitzen diren usain molekulek garunerako nerbio-bideak zeharkatzen dituzte.

Molekula hauek bereziki eragiten dute amigdala, hau da, emozioen eta gorputzaren estresaren erantzunen arduraduna. Olio ezberdinek erantzun espezifikoak eragin ditzakete garunaren eremu honetan, ongizatetik hasi eta estimulaziora lo egiteko.

itzuli Hogwartsera

Nola laguntzen dute funtsezko olioek lo egiteko?

Zenbait olio motatan aurkitzen diren landare molekulek seinale lasaigarria bidaltzen dute garunera. Horrek gorputzari atseden egoeran sartzeko seinaleak bidaltzen ditu. Izan ere, lotarako olio esentzialetako molekula asko lotarako botiketan erabiltzen diren berberak dira.

Hau da jende askok lotarako sendagaiak baino ezinbesteko olioak nahiago dituen arrazoietako bat. Lo egiteko alternatiba naturala eskaintzen dute batzuetan errezetarekin batera datozen albo-ondoriorik gabe.

Izpilikua

Izpilikua olio esentzial seguru eta erabilienetako bat da. Izpiliku-olio ezinbestekoa Ingalaterrako izpiliku landarearen loreetatik lantzen da ( Lavandula angustifolia) .

Usain honek lasaitasuna eta lasaitasuna sustatzen ditu. Garbi erabil daitekeen olio esentzial bakanetako bat da - ez da diluitu beharrik - nahiz eta lehenik eremu txiki batean probatu nahi duzun pertsonalki sentikorra ez zarela ziurtatzeko.

Zabaldu, igurtzi kantitate txiki bat azalean edo bota tanta batzuk bainu epel batean oheratu aurretik. Gainera, spray bat egin edo erosi dezakezu zure burkoa gauez bustitzeko.

Kamamila

Bi motatako batetik destilatua, Chamaemelum Nobile (Erromatarra) edo Chamomilla recutita (Alemaniera), ezinbesteko olio honek antsietatea arintzen du, lasaitasuna sustatzen du eta erlaxazioa eragiten du.

Kamamila olio esentzialak olio eramaile bat behar du bainuan edo larruazalean erabiltzeko asmoa baduzu. Hala ere, bere kabuz hedatu dezakezu erortzen laguntzeko, eta, zorte bat izanez gero, lotan egon.

Ylang ylang

Ylang ylang olio esentzial indartsuenetako bat da. Cananga zuhaitzaren lore-begietatik eratorria ( Cananga odorata ), olio esentzial honek aldartea erregulatzen du, antsietatea murrizten du eta loa sustatzen du.

Saihestu hau zure azalean zuzenean erabiltzea. Zabaldu edo nahastu olio eramaile batekin zure bainuari gehitzeko. Pozoitsua da maskotak, beraz, ez erabili maskotak miazkatu dezakeen lekuan, eta garbitu bainuontzia ura hustu ondoren.

Argia salbia

Salbia esentzial olioa hostoetatik eratorria da Salvia sclarea belarra. Gainera, lotarako ezinbesteko olio indartsua da eta erlaxazioa eta lasaitasuna sustatzen ditu eta antsietatea murrizten du.

Olio hau hobeto hedatu edo beste olio esentzial batzuekin konbinatzen da gelako spray nahasketa batean. Beti olio eramaile batekin konbinatu behar da bere indarra dela eta.

Sleep Blend: Slumber in the Garden (izpilikua eta kamamila)

Lore-eremu baten erdian lo egiteak erakargarria iruditzen bazaizu, hau da zure nahasketa.

Gehitu kantitate berdinak (bost-sei tanta bakoitza) difusore baterako ezinbestekoak diren izpilikua eta kamamila. Ondoren, etzan zaitez eta utzi olioek gainerakoa egiten, lore-usain lasai batean noraezean.

Sleep Blend: Deep Slumber (ylang-ylang eta clary sage)

Lo sakon iraunkor bat behar duzuna bada, nahasketa honek lana egingo du.

Nahastu zortzi ylang ylang tanta eta bi salbia tanta difusore batean atseden gau luze baterako. Aukera ezin hobea da loak hartzeko, loak hartzeko arazoak dituztenentzat.

Nahasteko aholkuak

Olio esentzialak nahastea horiek erabiltzeko asmoaren araberakoa da. Olio gehienak ezin dira garbi erabili eta gehigarri olioa behar dute edozein aplikazio topiko aurretik. Eramaile-olioen aukerarik onenak kokoa, kalamu hazia, E bitamina, aguakatea eta jojoba dira.

Zabaltzea desberdina da eta nahi dituzun olioen eta ur destilatuen nahasketa bat besterik ez da behar. Egun, zure logelarekin edo egongelako dekorazioarekin primeran uztartuko diren difusore eder asko daude merkatuan.

sudokua erraz nola konpondu

Olio esentzialak zabaltzeko aholkuak

Olio esentzialak zabaltzea olio esentzialak erabiltzeko modu ezin hobea da. Metodo honek usainak eta olioak gehiago irauten du. Hona hemen hedapen arrakastatsua izateko aholku batzuk:

• Aukeratu zure difusore mota:
  • Difusore nebulizatzailea: presiozko airea erabiltzen du partikulak airean zehar banatzeko; ez du urik behar.
  • Ultrasoinu-difusore: energia elektrikoarekin edo bateriarekin funtzionatzen du eta olio kantitate txikiagoak erabiltzen ditu; hezegailu gisa jokatzen du.
  • Bero-difusore: Ultrasoinuen antzekoa, baina beroa eta ura erabiltzen ditu olioa banatzeko.
  • Haizagailu-difusore: olio-kutxa erabiltzen du partikulak hautsi eta airean zabaltzeko.
• Erabili ura destilatua emaitzarik onenak lortzeko. Kanpoko urak zure difusorea degradatuko du denborarekin, eta lehenago ordezkatu beharko duzu.
• Ez bete difusorea gehiegi, eta garbitu erabili ondoren.